Yeni dönem sabah grupları başladı: salı ve perşembe 07:30. Kontenjan dolmadan yazın.
Atakum sahili, ikinci kat
Gruplarımız en fazla altı kişi. Eğitmen her derste herkesin yanına gelir, omzunuzu, kalçanızı, nefesinizi tek tek düzeltir. Acele etmiyoruz. Vücudunuzu tanıyarak başlıyoruz.
Stüdyo
Ben Ece. Kurupelit'te fizyoterapi okudum, sekiz yıl hastanede çalıştım. Bel fıtığı, boyun düzleşmesi, doğum sonrası karın ayrılması. Hastaların çoğu taburcu olduktan sonra ne yapacağını bilmiyordu. Hareket etmekten korkuyorlardı.
2019'da sahil yolundaki bu daireyi tuttum. Altı reformer, bir cadillac, iki chair ve bir barrel koydum. Daha fazlası sığmazdı, ben de istemedim. Altı kişiden kalabalık bir grupta herkesi göremiyorsunuz.
Buraya sakatlığı olan da geliyor, sadece sıkılmış ve hareket etmek isteyen de. İlk görüşmede ikisini de aynı soruyla karşılıyorum: Nerede ağrıyor, ne yapmak istiyorsunuz?
Ece Karaman, kurucu, fizyoterapist
Dersler
Paketler kişiye özeldir, iki ay içinde kullanılır. Tüm derslere kaymaz çorap ile girilir, stüdyoda da bulunur.
En fazla 6 kişi
650 ₺
Gruba katılmadan önce bir ders. Pakete geçerseniz ücreti düşülür.
50 dk
4.800 ₺
Haftada iki ders, bir ay.
8 x 50 dk
6.900 ₺
Haftada üç ders ya da daha uzun süreye yayılmış iki ders.
12 x 50 dk
1.500 ₺
Sadece siz ve eğitmen. Ağrı, sakatlık sonrası ya da hızlı ilerlemek isteyenler için.
50 dk
13.500 ₺
Programınız ilk dersten itibaren yazılı olarak takip edilir.
10 x 50 dk
1.000 ₺
İki kişi, aynı saat. Kişi başı fiyattır.
50 dk
5.200 ₺
İkinci trimesterden itibaren, doktor onayıyla. Nefes, pelvik taban, sırt rahatlatma.
8 ders
5.200 ₺
Doğumdan 6 ila 8 hafta sonra. Karın ayrılması ve pelvik taban çalışması.
8 ders
5.600 ₺
Fıtık ve düzleşme yaşayanlar için, en fazla 4 kişi, Ece ile.
8 ders
3.200 ₺
Aletsiz, minderde. 8 kişilik grup.
8 ders
Neden Nefes
Reformer derslerinde en fazla altı kişi. Herkes kendi aletinde, eğitmen her an görüş alanında.
Bel, boyun, diz ya da omuz sorununuz varsa ilk görüşmeyi Ece yapar ve programınızı ona göre ayarlar.
Derse 12 saat kalana kadar ücretsiz iptal ya da değişiklik. Paketiniz yanmaz.
İşe gitmeden önce, deniz manzarasıyla. Akşam son ders 19:30'da.
İlk adımlar
30 dakika, ücretsiz. Sağlık geçmişinizi, varsa ağrınızı ve neden geldiğinizi konuşuruz. Duruşunuza bakarız.
Bir reformer dersine girersiniz. Aleti tanırsınız, biz de nasıl hareket ettiğinizi görürüz.
Seviyenize ve saatlerinize göre bir grup öneririz. Gerekirse önce birkaç özel ders.
Neler kolaylaştı, nerede zorlanıyorsunuz, birlikte bakıp programı güncelleriz.
Görsele dokunun, büyüsün
Ekip
Kurucu, fizyoterapist
Sekiz yıl hastanede çalıştı. Bel ve boyun grubu ile özel dersler.
Pilates eğitmeni
Reformer ve mat grupları. Sabah derslerinin sahibi.
Pilates eğitmeni
Hamile ve doğum sonrası programları. Kendisi de iki çocuk annesi.
“Bel fıtığım yüzünden çok çekinerek başladım. Ece Hanım ilk görüşmede MR raporuma baktı, bazı hareketleri bana hiç yaptırmadı. Üç aydır ağrı kesici almadım.”
“Grup küçük olduğu için hoca herkesin duruşunu tek tek düzeltiyor. Başka bir stüdyoda 12 kişiydik, kimse bana bakmıyordu.”
“Ders saatleri iş çıkışına uygun. Tek sorun park yeri, sahil yolunda akşam araba bırakacak yer bulmak zor.”
“Hamileliğimin beşinci ayında Melis Hanım'la başladım, doğuma kadar devam ettim. Doğumdan sonra da aynı yere döndüm.”
Sık sorulanlar
Cevabını bulamadığınız soruyu WhatsApp’tan yazın, aynı gün dönelim.
Evet. Önce ön görüşme ve deneme dersi yapıyoruz, sonra sizi başlangıç grubuna alıyoruz. Gerekirse iki üç özel dersle başlamanızı öneririz.
Reformer yay direnciyle çalışır, yeni başlayanı ve ağrısı olanı daha çok destekler. Mat daha çok kendi vücut ağırlığınızla çalışmaktır. İkisi de işe yarar, hedefinize göre öneririz.
Rahat, vücudu saran bir kıyafet ve kaymaz çorap. Çorabınız yoksa stüdyoda 150 ₺'ye bulunur.
Dersten 12 saat öncesine kadar iptal ederseniz dersiniz paketinizde kalır. Daha geç iptallerde ders düşülür.
Tabii. Özellikle bel ve boyun grubumuzda erkek üyelerimiz var. Özel ve düet ders de alabilirsiniz.
Ziyaret
| Pzt - Cum | 07:30 - 21:00 |
|---|---|
| Cmt | 09:00 - 15:00 |
| Paz | Kapalı |
Pazar günleri kapalıyız. Ders programı her ayın başında Instagram'da paylaşılır.
Adres
Körfez Mah. Atatürk Bulvarı No: 341 Kat: 2, Atakum / Samsun
Telefon
0 (362) 000 00 00E-posta
merhaba@nefespilates.comÖn görüşme ücretsiz ve 30 dakika sürüyor. Uygun gününüzü yazın, size bir saat ayıralım.