İlkadım, Cumhuriyet Meydanı yakını
Evdeki sofraya uyan bir beslenme planı.
Ne yediğinizi, ne zaman ve kiminle yediğinizi konuşarak başlıyoruz. Planı mutfağınıza, iş saatlerinize ve bütçenize göre birlikte yazıyoruz.
- Randevu ile
- Online görüşme
- Vücut analizi
Örnek tabak
- %50Karbonhidrat
- %20Protein
- %30Yağ
Örnek tabak grafiği: karbonhidrat yüzde 50, protein yüzde 20, yağ yüzde 30. Oranlar örnektir; plan kişiye göre yazılır.
Oranlar örnektir. Sizin planınız tahlillerinize, öğün saatlerinize ve sofranıza göre birlikte yazılır.
Ofisimizdeki görüşme masası
Hakkımda
Merhaba, ben Selin.
Beslenme ve diyetetiği Kurupelit'te, Ondokuz Mayıs Üniversitesi'nde okudum. Mezun olduktan sonra dört yıl bir hastanenin diyet polikliniğinde çalıştım, 2019'da kendi ofisimi açtım.
Bana gelenlerin çoğu daha önce birkaç kez liste almış, bir süre uygulayıp bırakmış kişiler. O yüzden yasaklar listesiyle başlamıyorum. Önce sizin sofranıza bakıyoruz: annenizin pişirdiği karalahana çorbasına, iş yerindeki yemekhaneye, akşam çayının yanındaki poğaçaya.
Planı birlikte yazıyoruz. Kontrollerde neyin yürüdüğünü, neyin zor geldiğini konuşup değiştiriyoruz. Bir hastalığınız varsa doktorunuzun önerileriyle birlikte çalışıyorum.
- Ofisin açılışı
- 2019
- İlk görüşme
- 60 dk
- Kontrol aralığı
- 2 hafta
Kısaca
Görüşmeler
Hangi konularda görüşüyoruz?
Tüm görüşmeler randevu ile yapılır. Ücret bilgisini telefonda veriyoruz.
N°01
İlk görüşme
Sağlık geçmişi, beslenme alışkanlıkları, kan tahlilinin gözden geçirilmesi ve vücut analizi.
Görüşme türleri · 60 dk
N°02
Kontrol görüşmesi
Ölçümler, planın gözden geçirilmesi ve güncellenmesi.
Görüşme türleri · 30 dk
N°03
Online görüşme
Görüntülü görüşmeyle. Ölçümleri evdeki tartı ve mezurayla birlikte alıyoruz.
Görüşme türleri · 30 ile 60 dk
N°04
Kilo yönetimi
Kilo vermek ya da almak isteyen yetişkinler için kişiye göre plan.
Konular
N°05
Gebelik ve emzirme dönemi
Dönemin ihtiyaçlarına göre öğün planı, kadın doğum hekiminizin önerileriyle birlikte.
Konular
N°06
İnsülin direnci ve tip 2 diyabet
Doktorunuzun tedavisine uygun beslenme düzeni.
Konular
N°07
Çocuk ve ergen beslenmesi
Seçici yeme, okul beslenmesi ve büyüme dönemindeki ihtiyaçlar. Görüşmeye aile de katılır.
Konular
N°08
Sporcu beslenmesi
Antrenman ve maç günlerine göre öğün planı.
Konular
Neden burada?
Bu mutfakta neler var?
Tarif kartı
Sofranıza göre
01Planı evde pişen yemeklere göre yazıyorum. Ayrı bir alışveriş listesi ya da pahalı ürün gerekmiyor.
Vücut analizi
02Her kontrolde kilo, bel çevresi ve vücut bileşimini ölçüp kaydediyor, değişimi birlikte inceliyoruz.
Kontroller arasında
03Aklınıza takılan soruyu WhatsApp'tan yazabilirsiniz. Mesai saatleri içinde yanıtlıyorum.
Online görüşme
04Samsun dışındaysanız ya da gelmeye vaktiniz yoksa görüntülü görüşmeyle devam edebiliriz.
Süreç
Dört adımda, sizin sofranız
Tanışma
Randevudan önce kısa bir form gönderiyorum. Son üç ay içinde yaptırdığınız kan tahlili varsa yanınızda getirin.
Ölçüm ve değerlendirme
Boy, kilo, bel çevresi ve vücut analizi. Ne yediğinizi ve gününüzün nasıl geçtiğini konuşuyoruz.
Plan
Öğün saatlerinizi, sevdiğiniz ve sevmediğiniz yemekleri hesaba katarak planı birlikte yazıyoruz.
Takip
İki haftada bir kontrol. Planın işlemeyen kısımlarını birlikte değiştiriyoruz.
Ofisten ve mutfaktan
Fotoğraflara dokunarak büyütebilirsiniz.
Ofiste
Masada iki diyetisyen
Selin Aras
Diyetisyen
Ofisin kurucusu. Kilo yönetimi, gebelik dönemi ve insülin direnci üzerine çalışıyor.
Ece Yurt
Diyetisyen
Çocuk ve ergen beslenmesi, sporcu beslenmesi. Salı ve cuma günleri ofiste.
Sorular
İlk görüşmeden önce sorulanlar
Son üç ay içinde yapılmış kan tahlili, kullandığınız ilaçların listesi ve varsa doktor raporlarınız. Mümkünse son üç günde ne yediğinizi de not alıp gelin.
Evet. İlk görüşme ve kontroller görüntülü görüşmeyle yapılabiliyor. Ölçümleri evdeki tartı ve mezurayla birlikte alıyoruz.
Bu sizin hedefinize ve sağlık durumunuza bağlı. İlk görüşmede birlikte bir süre belirliyor, kontrollerde gerekirse değiştiriyoruz.
Gelebilirsiniz. Diyabet, tiroid, böbrek ya da kalp hastalığı gibi durumlarda doktorunuzun önerilerine göre çalışırım, gerekirse onunla iletişime geçeriz.
Evet. Çocuk ve ergen görüşmelerinde ebeveynlerden birinin de görüşmede bulunmasını istiyoruz.
Ofis
Cumhuriyet Caddesi, İlkadım
Çalışma saatleri- Pzt - Cum
- 09:30 - 19:00
- Cmt
- 10:00 - 15:00
- Paz
- Kapalı
Randevu ile çalışıyoruz. Online görüşmeler için hafta içi 21:00'e kadar saat verilebilir.
Cumhuriyet Cad. No: 112, İlkadım / Samsun
Yol tarifi alİlk görüşme için gün seçelim
Arayın ya da WhatsApp'tan yazın. Görüşmeden önce dolduracağınız kısa formu da hemen gönderelim.